Тренировки подходят под любой уровень подготовки новичок ты
или на 10-летнем опыте — не важно, мне есть чем тебя удивить!

ВНИМАНИЕ! Мой курс не подходит:

- Беременность и первые 3 месяца
после родов

- Тяжелые травмы

- Недавнее хирургическое
вмешательство

- Близорукость более 6 диоптрий

- Заболевания суставов
(артриты,артрозы, остеохондрозы,межпозвоночные грыжи и др.)

- Онкологические заболевания

После приобретения курса, ты пишешь мне свой номер телефона. И мы начинаем общение в мессенджере (вотсап/телеграм) Я скидываю тебе тренировки СРАЗУ на весь месяц, чтобы ты могла комфортно подстраивать их в свой повседневный график.

Файл состоит из:
- общего обучения по технике упражнений
- пояснений к курсу
- словарю терминов
- программы тренировок с уклоном на ягодицы и пресс с периодизацией в 2 недели
- к каждой тренировке подробный видео-обзор
- к каждому упражнению отдельное видео
- доступ к ютуб каналу с полезными роликами и дополнительными тренировками

Работа происходит следующим образом:
- Мы списываемся в телеграмме , ты рассказываешь о себе, своем тренировочном опыте и о своих целях, скидываешь замеры и фото "до"
- Мы выстраваем твое питание
- Перед тем как приступить к тренировкам, ты снимаешь мне видео с одним подходом каждого упражнения в этот тренировочный день.

Я максимально оперативно корректирую технику и ты приступаешь к занятию.

- В конце каждого дня, после последнего приема пищи ты присылаешь мне отчет (если ты вдруг забыла, то не переживай, в 23:00 по Москве я напомню об этом) отчеты нужно будет присылать обязательно! Даже если они не "идеальные"

- Если у тебя случится срыв, то мы обязательно поговорим об этом, выясним причину и найдем решение! БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ!

- Каждый понедельник мы делаем контрольные замеры и отслеживаем прогресс - В конце каждого месяца делаем коллаж "до/после"

- В течение месяца ты можешь задавать мне абсолютно любые вопросы касательно тренировок и питания

Мне всегда резали по ушам фразы: "чтобы иметь красивое тело, надо пахать", "нет боли, нет результата" и все прочие крылатые цитаты, про "сложный путь", которыми пытались навязать установку "красивое тело- для избранных". НЕТ НЕ ДЛЯ ИЗБРАННЫХ! Жить в теле, которое нравится может КАЖДАЯ! Это гораздо проще, чем тебе все время рассказывали. Тебе не нужно радикально менять свою жизнь! Отказывать себе во вкусной еде, тебе не нужно торчать сутками в зале, тебе не нужно тратить на это кучу денег, тебе не нужны даже кроссовки! Все, что тебе нужно это решимость действовать, всего 5 часов из 168 в неделю и 2 свободных квадратных метра вокруг. ВСЕ! Мне всегда было интересно какой минимум нужно выполнять, чтобы получать результат. Я всегда искала и прощупывала максимальную грань, на которой можно "ничего не делать". И за годы тренерской деятельности, я ее нашла. Я хочу чтобы каждая девушка глядя на себя в зеркало испытывала радость! Чтобы не пряталась за одеждой "скрывающей недостатки". Чтобы во время шопинга получала удовольствие и покупала только ту одежду, которая нравится! Чтобы на свидании не приходилось больше думать "а вдруг, он не перезвонит?" Чтобы на пляже можно было спокойно наслаждаться солнцем, а не судорожно прижиматься к земле. Чтобы каждый ракурс на фото - стал удачным! Чтобы по жизни чувствовала себя спокойно и уверенно во всех ситуациях!